De overgang van het menselijk lichaam van een rustige toestand naar een inspanningstoestand vereist een aanpassingsproces.Voorbereidende opwarmingsoefeningen vóór aanvang van de training kunnen de prikkelbaarheid van het zenuwcentrum en de cardiopulmonale functie verbeteren, de bloedstroom van de spieren verhogen, de lichaamstemperatuur verhogen, de activiteit van biologische enzymen verhogen, het metabolisme bevorderen en de rekbaarheid van spieren maken, pezen en banden zijn in goede staat.De interne weerstand wordt verminderd, zodat de functies van alle aspecten van het lichaam op elkaar worden afgestemd en geleidelijk de optimale staat van inspanning wordt bereikt.
Opwarmen voor het sporten maakt de pezen flexibeler omdat het de lichaamstemperatuur verhoogt en het bewegingsbereik van de gewrichten vergroot, waardoor schade aan gewrichten, banden en spieren wordt vermeden.
Opwarmen voor het sporten kan helpen de bloedcirculatie van het lichaam te versnellen en de lichaamstemperatuur geleidelijk te verhogen.Met name de lokale lichaamstemperatuur stijgt sneller op het sportterrein.
Opwarmen voor het sporten kan ook helpen bij het uitoefenen van mentale activiteiten, het reguleren van de psychologie, het tot stand brengen van neurale verbindingen tussen verschillende motorische centra en het in de beste staat van opwinding brengen van de hersenschors.
Het doen van warming-upactiviteiten kan het metabolisme van spierweefsel verhogen, de warmteproductie verhogen en de lichaamstemperatuur verhogen;de verhoging van de lichaamstemperatuur kan het metabolisme verhogen, waardoor een "heilzame cirkel" ontstaat.Het lichaam is in een goede staat van stress, wat bevorderlijk is voor formele oefeningen.Bovendien maakt een verhoogde lichaamstemperatuur ook de afgifte van zuurstof in het bloed aan weefsels mogelijk, waardoor de zuurstoftoevoer wordt verzekerd en de functie van het zenuwstelsel wordt verbeterd.
Het duurt ongeveer 3 minuten voordat het lichaam beseft hoeveel bloed het nodig heeft om de spieren af te geven.De warming-up moet dus ongeveer 5-10 minuten duren en moet gepaard gaan met het strekken van de belangrijkste spiergroepen.
Posttijd: 17 maart-2022