Zoals we al zeiden, tafeltennis spelen heeft veel voordelen, dus welke voorbereidingen moeten we treffen voordat we gaan tafeltennissen?
1.Controleer de omgeving van de tafel.
XGEARoveral pingpongapparatuurzijn inclusief intrekbare netpaal, 2 pingpongpeddels, 3 stuks ballen, ze zijn allemaal veilig opgeborgen in een extra tas met trekkoord, dus het is handig om mee te nemen als je uitgaat.Deze draagbare tafeltennisset kan eenvoudig en snel op elk tafeloppervlak worden bevestigd.Voordat we de tafel installeren, moeten we de omgeving van de tafel controleren: De omgeving van de tafel moet ruim zijn en er mogen geen obstakels te dichtbij zijn om letsel tijdens het sporten te voorkomen;de grond moet droog zijn en het water moet op tijd droog worden gesleept om uitglijden en letsel te voorkomen.
2. Wees voorbereid op activiteiten.
Voordat u gaat sporten, moet u enkele gespecialiseerde oefeningen doen, zoals joggen, oefeningen uit de vrije hand, om de gewrichten, gewrichtsbanden en spieren te bewegen, zodat het menselijk lichaam zich kan aanpassen aan de vereisten van tafeltennis.
3. Beheers de belasting van de oefening.
Voor mensen van middelbare leeftijd en ouderen moeten ze competitieve competities vermijden, omdat naarmate de mate van competitie toeneemt, de intensiteit van de lichaamsbeweging veel zal toenemen.Dit kan nadelige gevolgen hebben voor mensen met een zwakkere hartfunctie en daar moet op worden gelet.
4. Doe goed werk bij het afronden van activiteiten.
Reorganiseer en ontspan op tijd na het sporten en neem verschillende maatregelen zoals joggen, ontspannen en slingeren van ledematen en gedeeltelijke massage.De eindtijd van de activiteit is over het algemeen 5-10 minuten.
5. Voorkom sportblessures.
Bij het tafeltennissen worden de polsen, ellebogen, schouders en taille veel uitgeoefend, wat vaak leidt tot overmatige peestractie van de polsgewrichten en tenosynovitis rond de schoudergewrichten.Anderen, zoals kniegewrichten en taille, kunnen ook verwondingen veroorzaken als gevolg van onjuiste oefeningen.Daarom is het noodzakelijk om stap voor stap te werk te gaan, de hoeveelheid oefening van klein naar groot te verhogen en de juiste manier van spelen onder de knie te krijgen om blessures te voorkomen.
Posttijd: 17 december-2021